吃哪种维生素e促进怀孕--代生男孩

备孕百科

无论是自然怀孕还是做试管婴儿，有好的卵子，是成功怀孕的前提！

那么在日常生活中，我们应该如何调理身体，提高卵子质量呢？[摸头][摸头]

压力大、工作繁忙的同时，要懂得劳逸结合，放松身心，保持一个乐观平常的心态。

健康的饮食方式是很重要的，要做到饮食营养均衡。建议少吃生冷、辛辣等食品，多食高蛋白食物和富含维生素的新鲜蔬菜水果；同时可以在医生指导下服用一些保健品，比如虾青素，辅酶Q10、维生素C等。

不熬夜不吸烟，二手烟也一样，规律锻炼身体、增强体质；远离劣质染发剂、增白化妆品。

一旦发现有妇科炎症或者身体有异常应及早治疗，防止卵巢、输卵管等受到损害。另外一旦发现自己月经量减少或月经周期变短或突然停经，要尽快就医，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

试管备孕食谱来袭，吃得好，试管才更好！

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

维生素D类食物上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

怀孕需要做好哪些方面的准备

研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。

如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。现在就去测测你的体重指数。

从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜欢吃鱼，注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内)，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，你每周吃这类鱼的次数不要超过两次。

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