面包
1能不能吃
孕婦能不能吃面包
1孕婦能吃面包嗎？能吃！
對準媽媽的好處： 谷物、全麥等面包含有大量的膳食纖維，有潤腸通便的作用，有助於緩解孕期便祕。但面包熱量高，添加劑多，可能會影響心血管的健康，不建議準媽媽經常食用。
對胎兒的好處： 面包食用方便，準媽媽可以快速補充體力，爲胎寶寶提供一個安全的成長環境。此外面包中搭配的多樣餡料也能爲胎寶寶補充多種營養。
2坐月子能吃面包嗎？能吃！
谷物、全麥等面包含有大量的膳食纖維，有潤腸通便的作用，有助於緩解產後便祕。但面包熱量高，添加劑多，可能會影響心血管的健康，不建議媽媽經常食用。
3哺乳期能吃面包嗎？慎吃！
面包中的添加劑過多，嬰幼兒的腸胃系統還不健全，經常食用會損害寶寶的身體健康，因此最好少吃或不吃。
4試管嬰兒期間能吃面包嗎？能吃！
面包中的酶能促進營養物質的分解，食用後有利於營養物質的吸收。而且包子中富含維生素B6，它能促進寶寶的大腦發育，還能保護皮膚，所以做試管嬰兒吃包子的好處非常多。
2面包的功效與作用面包
1營養價值面包是以五谷爲原料，經磨粉、烘焙等過程制作而成的食品，品種口感繁多，各具特色，在日常生活中頗受人們喜愛。
| 成分 | 含量 | 功效 |
| 碳水化合物 | 58.6g/100g | 爲準媽媽提供能量，參與細胞的組成和活動，加強腸道功能。 |
| 蛋白質 | 8.3g/100g | 促進機體細胞的新陳代謝，升級免疫系統，保障孕婦生命活動的正常運作，促進胎兒健康發育。 |
| 脂肪 | 5.1g/100g | 幫助兒童大腦、視覺發育，維護皮膚健康，保持生長發育的正常進行，維持女性正常排卵、月經、受孕以及哺乳功能，增強免疫力。 |
| 維生素B3 | 1.7mg/100g | 對頭痛、偏頭痛、耳鳴等症有治療作用，可防止孕婦出現腹瀉、煩躁、失眠等症，促進消化系統的健康，減輕胃腸障礙，促進血液循環，降低血壓，對於妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 |
| 鈣 | 49mg/100g | 爲孕婦補充鈣質，預防缺鈣所引發的疾病，增強免疫力，同時預防胎兒缺鈣，促進胎寶寶骨骼正常發育。 |
| 磷 | 107mg/100g | 促成骨骼和牙齒的鈣化，防止小兒軟骨病、佝僂，此外還能維持人體內酸鹼平衡調節和能量的代謝。 |
| 鉀 | 88mg/100g | 可保健神經系統，維持孕婦心律平衡，促進肌肉正常收縮。 |
| 鐵 | 2mg/100g | 可預防孕婦出現缺鐵性貧血，有益氣補血的功效，亦能促進胎寶寶的血液循環，增進輸氧功能。 |
| 鈉 | 230.4mg/100g | 參與水的代謝，調節心肌和神經功能，保證人體內酸鹼平衡。孕媽媽適量補充可促進廢物排出體外，避免損害健康。 |
| 維生素E | 1.66mg/100g | 促進性激素分泌，改善男性精子質量，亦能治療月經不調、不孕不育、預防流產，同時有美容、防近視的功效，還能保護兒童神經系統的發育。 |
面包含有蛋白質、少量維生素和礦物質、碳水化合物等營養元素，品種口味多樣，食用方面，易於人體消化。
1.以“硬、淡、粗”爲原則，這樣的面包熱量低、含鹽量低、粗纖維豐富。
2.注意保質期，不購買快過期的面包。
3.不要吃剛出爐的面包，容易誘發胃病。
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主食
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